科学预防骨质疏松指南，老年人必看......

“年纪大了，动一动就全身乏力。”刚过70岁的张爷爷常感叹岁月不饶人。腰腿没力气，上楼梯没劲，张爷爷总以为这是年纪大了的表现，平时有个腰腿疼的也不当回事。有一次走路不当心，摔了一跤，造成了髋部骨折，看了医生才知道原来是骨质疏松惹的祸。东营鸿港医院骨科主任吴晓波介绍，张爷爷的腰腿乏力可能是骨质疏松的早期信号。

什么是骨质疏松？

       骨质疏松症（OP）是临床常见的骨骼疾病，其以骨量低、骨强度下降、骨组织微结构损坏致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性代谢性骨病，可分为原发性[包括绝经后骨质疏松症（I 型）、老年骨质疏松症（II 型）和特发性骨质疏松症]和继发性 OP，多见于老年男性、绝经后女性。

2、健康饮食，科学补钙
       人体最安全的补钙途径就是：合理的饮食。对于骨质疏松程度较轻，或者没有骨质疏松想要预防的老人，这是最佳选择。牛奶、虾皮、豆制品、坚果等都是含钙量较高的食物。通常每天300毫升的牛奶就可以满足人体对钙的需求。

补钙的误区：

       骨头汤补钙只是杯水车薪，经常食用还可能会引起高尿酸血症等问题。补钙也不是越多越好，过多的补钙也会增加身体负担，比如肾结石和心血管疾病。

3、良好的生活习惯

       有研究表明，吸烟对于骨骼的健康是非常不利的，所以我们一定要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料和含酒精的饮品，这些都会加快骨质的流失造成或加重骨质疏松。

骨科专家建议：

       吴晓波，主任医师，东营鸿港医院骨科主任。从医20余年，擅长四肢复杂创伤骨折、骨盆骨折、脊柱骨折、关节内骨折损伤的手术治疗以及手法复位保守治疗；骨质疏松病理性骨折的手术以及微创手术治疗；股骨头坏死治疗和退行性骨关节炎髋膝人工关节置换手术；颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、腰腿痛、退行性骨关节炎的内热针和PRP治疗等。

       吴晓波介绍，骨质疏松及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，做到早诊断、早预防、早治疗。