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肥胖就像一个支点，能轻松“撬动”冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等一系列慢性病。为了减肥，很多人选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但也会使身体降低基础代谢水平。
长此以往身体进入“低代谢模式”，人终日昏昏沉沉、缺乏精气神，甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、情绪失控等诸多问题。在中医看来，想要保持健康体重，靠“补”就能实现。
减肥，“饿”不如“补”
中医认为，人体摄入食物后，需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位，同时把痰湿等垃圾清除。
俗话说，“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指脾虚。一旦脾虚，就会导致体内热量过剩，从而转化为脂肪和痰湿，引起肥胖。
中医更提倡“补瘦”，即通过健脾平衡机能：
补瘦重在养脾
脾害怕生活不规律，补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活：
1、三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒。
2、晚上9点后不要进食，夜间脾胃工作效率低，夜宵极易积存体内成为过剩热量。
3、中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效，可做成食疗方也可单品泡茶。
此外，可选择药食两用的中药煮粥。①糯米山药粥：糯米洗净，慢火煮粥，临熟之际加入小块山药，续煮15分钟就可服用了。②山药莲子小米粥：山药去皮切丁，莲子去芯，加入小米，在砂锅中武火煮沸，文火慢煲成粥。
推腹能使12条经络畅通，带走身体的“垃圾”。具体做法是：
1、先用食指肚从心窝开始推。有时可能感到心里闷得慌，这时要把这个气推散，推的时候要往下推，推过肚脐眼到小腹部。
2、先推中间，再推两边，推到肝经（胁肋部）时要斜着往中间推。
3、临睡觉的时候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。
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