俏悄升高您血脂的除了吃的油腻，还有......

高血脂是指人体血液当中的甘油三脂以及胆固醇水平，超过正常值的一种现象，这种现象在医学上也被称为血脂异常。当血脂过高的时候，大多数的患者并没有任何的症状表现，一般是在体检时被发现。但是，高血脂会引起一系列的心脑血管类疾病，比如说冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病，对人体健康有着非常大的危害。

据估计，2016～2030年，如果我国能够普及有效的血脂异常和高血压的治疗，预计能够避免1000万～2000万的心肌梗死、800万～3000万的脑卒中发生和300万～1000万的心脑血管疾病死亡，同时节约高达9300亿的医疗保健费用。看到这些惊人的数字，是否让您大吃一惊！那快来跟随东营鸿港医院神经内科副主任郭怀花来看看哪些饮食习惯或行为会导致您的血脂升高？

1、不健康的饮食方式

不同于以往大家只能在家做饭吃，现在人们饮食有了更多的选择——外卖、餐馆、路边摊等等。但是在外吃饭就避免不了高油高盐，不知不觉中就会摄入含有大量高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物，血清中总胆固醇以及甘油三酯的含量不断升高。

2、不科学的饮食结构

不科学的日常饮食结构不利于血脂代谢，如：蔬菜杂粮、蛋白质太少，而高饱和脂肪酸食物、添加糖太多。蔬菜杂粮中富含膳食纤维，是人体必需的营养素。成年人每天应摄入25～30克膳食纤维，高血脂、高血糖等慢性患者还应适当增加摄入量。豆制品摄入不足，大豆中的植物雌激素能干扰胆固醇的吸收，有助于降低“坏”胆固醇水平。鱼类摄入不足，鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等鱼类富含Omega-3脂肪酸，对升高体内HDL-胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇，俗称好胆固醇）非常有利。这种脂肪酸还存在于亚麻籽等植物性食物中，能减轻体内炎症反应。

3、不充足的运动量

现代生活丰富多彩，电子产品令人着迷，我们总是无法自拔，大半天时间，我们注意力不集中，运动量越来越少，血脂异常也随之而来。运动量的缺乏会使HDL-胆固醇减少，对血脂代谢造成消极影响。

4、饮酒、吸烟

吸烟会影响血脂代谢和血管壁健康，酒精会促进脂肪合成，使得脂质代谢发生异常，尤其是升高甘油三酯，因此必须戒烟戒酒。积极控制体重，尤其是腹部肥胖的人更应该注意，把腰围控制在85厘米以下。

5、肥胖或超重

超重或肥胖患者引起血脂异常的原因主要与内脏脂肪堆积有关，脂肪蓄积导致脂肪代谢紊乱，容易出现高脂血症，因此控制体重有助于降低血脂。

6、熬夜及压力过大

过度焦虑、大喜大悲、熬夜以及精神压力大等会使得脂类代谢发生异常，甚至会加重病情，因此需保持良好心态，按时起床入睡，保持规律作息。另外多参加体育锻炼，运动强度不能太大，这样能帮助调节血脂。

以上的这些饮食习惯和行为正在悄悄升高您的血脂，赶紧行动起来吧！管住嘴、迈开腿，生活调脂最实惠！

      科室简介

神经内科成立于2006年，由原胜利医院神经内科主任张才林主任医师带领的具有丰富临床经验的医护团队组成，其中副主任医师3名，高年资主治医师1名，副主任护师1名。科室依托医院的1.5T磁共振、64排CT、经颅多普勒血管超声、脑电图、精准的基因检测、生物物理治疗仪、电针、中频治疗仪等检查及治疗仪器，能满足脑血管病的急性期静脉溶栓，各种常规及疑难疾病诊疗需要。科室能收治急性卒中的溶栓治疗、脑血管病、神经系统感染、癫痫、肌肉源性疾病、自身免疫性疾病、周围神经系统疾病、代谢性疾病、变性疾病、遗传性疾病、中毒性、功能性、精神心理性疾病、睡眠障碍等。

如果您有以下症状，请您立刻拨打东营鸿港医院医院24小时急救电话，以便及时得到专业的诊疗指导：

●头痛、头晕、恶心、呕吐

●视力模糊、眼睛双视、眼球运动障碍

●言语不清、吞咽困难、面部表情歪斜

●肢体无力、麻木、活动不灵活

●意识障碍、抽搐、昏迷

东营鸿港医院医院24小时急救电话：

神经内科：0546-8175512

急诊科：0546-8175110

本提示适用于可能发生脑卒中或其他神经系统疾病的患者。

（供稿：神经内科副主任  郭怀花）